С наступлением тёпла для садоводов начинается трудовой марафон. Энтузиасты готовы часами заниматься «фитнесом» на грядках, героически преодолевая усталость. Но медики предупреждают: ценой выращенного в таких условиях урожая может оказаться здоровье и даже жизнь.
С апреля по середину июня в стационар отделения неврологии Верхнепышминской центральной городской клинической больницы с инсультом поступило почти 400 человек, из них около 100 пациентов попали на больничную койку в буквальном смысле с грядки. Не знающие меры в труде садоводы оказываются в стенах медучреждения также с высоким артериальным давлением, и большая частью из них — женщины. Самой молодой — 42 года, самой пожилой — 92 года. К счастью, все они живы и благополучно восстанавливаются после опасных состояний.
Как дозировать физическую нагрузку на даче, чтобы она принесла пользу, а не вред, рассказала заместитель главного врача Верхнепышминской центральной городской клинической больницы по амбулаторно-поликлинической помощи Евгения Корзухина.
«Среди садоводов, которые жить не могут без своих шести соток, большую часть составляют люди старшего возраста. Это поколение героев, которые поднимали страну в послевоенные годы, трудились на благо семьи, забыв о себе, добывали дефицитные товары, выстаивая очереди в магазинах, и выращивали на даче овощи и ягоды, потому что это были единственные доступные в то время витамины. Жизнь изменилась, а психология и привычки остались прежними. Пенсионеры всё так же отдают огороду массу сил, не принимая во внимание состояние своего здоровья и подчас просто игнорируя ухудшение самочувствия», — говорит Евгения Викторовна.
Не секрет, что у людей, перешагнувших определённый возрастной рубеж, нередки хронические заболевания. Избыточные нагрузки могут вызвать их обострение, и тогда придётся обращаться за помощью к врачам.
«С началом дачного сезона фиксируется рост числа пациентов с гипертонической болезнью, аритмией, болями в суставах и мышцах, головокружениями, обмороками, а также другими проблемами. Особенно опасно перенапряжение и игнорирование плохого самочувствия людям, перенёсшим инсульт или инфаркт. Усугубляет ситуацию жаркая погода и часы, проведённые на грядке под палящим солнцем», — продолжает рассказ специалист.
Чтобы получать от огорода пользу, а не вред, важно иметь чувство меры. Труд на свежем воздухе показан всем, если он умеренный и посильный. Планируйте свои действия и распределяйте нагрузку равномерно. Например, можно разделить предполагаемый объём работы на несколько коротких подходов с перерывами для отдыха. Избегайте подъёма тяжестей, чтобы не вызвать обострения болезней костно-мышечной системы.
Поскольку пожилому человеку одному объективно сложно поддерживать грядки в порядке, есть смысл собрать на даче молодых родственников. Разделённые на всех физические нагрузки не запрещены, а, напротив, рекомендованы.
«Сын жалуется на стресс от офисной работы? Внучка мечтает быть стройной, как её кумиры на сцене? Племянник на каникулах целыми днями сидит за гаджетами? Пригласите их на дачу, чтобы вместе провести время на свежем воздухе и в удовольствие поработать. Энтузиазма добавят поспевающая на грядках клубника и напоминание о том, что низкая физическая активность плохо отражается на фигуре, увеличивает риск развития болезней сердца, сахарного диабета и некоторых видов рака. К тому же дозированный труд на свежем воздухе помогает справиться со стрессом и заряжает хорошим настроением», — говорит врач.
Для отличного самочувствия и заботы о здоровье достаточно нескольких часов умеренной и интенсивной физической активности в неделю. Провести их в кругу близких, осознавая пользу, которую ваши старания приносят любимым людям, — что может быть лучше? Только чувство удовлетворения при виде уплетающих свежие ароматные ягоды детей и гордости в глазах бабушек и дедушек, для которых молодое поколение стало достойной поддержкой на пути к активному долголетию.
Татьяна ИВАНИШИНА
Оставить комментарий
Убедитесь, что вы вводите (*) необходимую информацию, где нужно
HTML-коды запрещены
