НОВОСТИ

Их трудом был тыл надежен

14-02-2025 | просмотров:60

На память о великом подвиге

12-02-2025 | просмотров:102

Прирастем и садом, и школой

05-02-2025 | просмотров:355

Ты в игре!

03-02-2025 | просмотров:266

Для инфраструктуры культуры

30-01-2025 | просмотров:374

На снежном драйве

30-01-2025 | просмотров:422

К мошенникам нужен новый подход

30-01-2025 | просмотров:376

ИНФОРМАЦИЯ

Sluzhba_po_kontrakty
Четверг, 16 января 2025 13:28 ОБЩЕСТВО
424

«Мама, я худею»



«Это мне нельзя, я худею», — эту реплику хотя бы раз слышал родитель девочки-подростка. Заданный массовой культурой тренд на худощавость, выпирающие ключицы формирует у юных модниц предпосылки к расстройству пищевого поведения. В результате многие попадают в больницу в состоянии, угрожающем жизни и здоровью.

Как родителям удержать дочку от крайностей? Чем заменить категоричный отказ от еды и следование сомнительным диетам? Существует ли альтернатива голоданию, если хочется быть стройной и чувствовать себя комфортно в своём весе? Эффективным инструментом в такой ситуации станет подсчёт калорий.

«Нарушение пищевого поведения у подростков, особенно у девочек, — проблема достаточно распространённая. Если ребёнок проявит максимализм, например, будет полностью отказываться от еды или употреблять строго ограниченный набор низкокалорийных продуктов, это может привести к сбою в работе организма. Есть примеры, когда критическое снижение массы тела голодающей девушки ставило под удар репродуктивную функцию, ухудшалось состояние кожи, зубов, волос, ногтей, нарушалась работа центральной нервной системы, формировались расстройства психики», рассказала заместитель главного врача Верхнепышминской центральной городской больницы по оказанию медицинской помощи детям Надежда Шарова.

Нарушений пищевого поведения, таких, как булимия, анорексия, орторексия, компульсивное переедание и других, можно избежать, если тактично и ненавязчиво предложить желающему похудеть подростку разработать вариант собственного рациона на основе подсчёта калорий. Этот метод позволяет осознанно подходить к выбору продуктов и контролировать их количество, избегать переедания и поддерживать баланс между различными группами питательных веществ, что, в конечном итоге, способствует формированию здоровых пищевых привычек. Кроме того, подсчёт калорий требует определённой самодисциплины и организованности — такие качества точно пригодятся вашей дочке или сыну в будущем.

«Мой вес при росте 164 сантиметра составляет 50 килограммов. Чтобы чувствовать себя комфортно, я хочу сбросить 2-3 килограмма, и подсчёт калорий как способ похудеть мне понравился. На основе таблиц и простых формул легко рассчитать индивидуальную потребность в калориях на день — для меня это 1700 килокалорий. Зная, сколько энергии содержится в различных продуктах, легко составить меню на завтрак, обед и ужин с учётом личных предпочтений. Например, я совмещаю гречу с куриной грудкой, фунчозу — со свежими овощами, употребляю ржаные и мультизлаковые хлебцы, творожный сыр, морепродукты и даже могу иногда позволить себе мороженое, не выходя за лимит дневной калорийности», рассказала 14-летняя Александра.

Чтобы подросток конструктивно воспринял идею считать калории и формировать свой рацион, основываясь на принципах «тарелки здорового питания», родителям стоит проявить терпение и гибкость в диалоге с чадом. Не заставляйте ребёнка есть те продукты, которые он категорически отвергает, какими бы полезными они ни были. Лучше пойдите навстречу его предпочтениям и переведите модные веяния в конструктивный формат.

«Моя дочь, как многие подростки, активно стремится познать азиатскую кухню. Поначалу мне не нравилось это её увлечение, но потом я изучила состав традиционных блюд и поняла, что многие из них хорошо сбалансированы. Они включают большое количество овощей, которые являются источником витаминов, минералов и клетчатки. Также в азиатской кухне присутствуют белки — рыба, курица и тофу, которые необходимы для правильного формирования растущего организма. Многие блюда китайской, японской, корейской кухни приготовлены правильным способом, в том числе на пару и гриле. Это позволяет сохранить питательные вещества в продуктах и избежать добавления лишнего жира. Теперь мы с дочкой вместе готовим несколько любимых азиатских блюд дома, не забывая считать их калорийность, чтобы оставаться в хорошей форме», — поделилась опытом мама 13-летней Аси.

Напомним, что в рамках федерального проекта «Здоровье для каждого», который входит в нацпроект «Продолжительная и активная жизнь», уральцам доступны обследование и консультирование в центрах здоровья. Здесь специалисты помогают желающим приобщиться к здоровому образу жизни, отказаться от вредных привычек, проводят консультации по коррекции питания, двигательной активности, режиму сна, условиям труда, учёбы и отдыха.

 Татьяна ИВАНИШИНА

Оставить комментарий

Убедитесь, что вы вводите (*) необходимую информацию, где нужно
HTML-коды запрещены

МЫ В СОЦСЕТЯХ

МЫ в контакте МЫ в одноклассниках
Газета ВОЛНА Среднеуральск
© 2006-2025 сетевое и печатное СМИ
городского округа Среднеуральск
"СРЕДНЕУРАЛЬСКАЯ ВОЛНА"
Информация на сайте предназначена для лиц старше 16 лет.
При использовании информационных материалов гипертекстовая индексируемая ссылка на «sredneuralsk.info» обязательна.
ИНН /КПП 6686020129/668601001