НОВОСТИ

Весёлый – победитель!

11-07-2024 | просмотров:242

Рыбка, плыви!

10-07-2024 | просмотров:193

Раздолье – две сотни артистов

06-07-2024 | просмотров:431

Успехов тебе, выпускник!

05-07-2024 | просмотров:500

Готовимся к Дню города-2024

26-06-2024 | просмотров:1391

В День рождения Церкви и Земли

26-06-2024 | просмотров:702

Не предавать забвению

26-06-2024 | просмотров:709

Салют именинникам!

25-06-2024 | просмотров:551

Бригада мэра – обратная связь

19-06-2024 | просмотров:741

ИНФОРМАЦИЯ

Sluzhba_po_kontrakty
Понедельник, 17 июня 2024 17:28 ОБЩЕСТВО
452

Бегом от стресса и деменции



Физическая активность играет огромную роль в сохранении не только телесного, но и душевного здоровья. Психиатры утверждают: занятия спортом улучшают самочувствие и предотвращают деменцию, а недостаток движения приводит к ухудшению состояния.

О том, как сохранить своё физическое и ментальное здоровье на долгие годы благодаря тренировкам и зарядке, в рамках нацпроекта «Демография» рассказала врач-психиатр диспансерного отделения Психиатрической больницы №3 Лилия МУСЛИМОВА.

- Физические упражнения эффективно снимают тревогу и напряжение в теле. Во время тренировок дыхание приходит в норму, что оказывает положительное воздействие на организм при тревожности и депрессивных проявлениях. Также движение позволяет отвлечься от негативных мыслей, — отмечает врач.

Физическая активность помогает укрепить иммунную систему, настроить режим дня, справиться со стрессом и бессонницей, а также развить уверенность в себе и своих силах. Физические нагрузки помогают нам стать более эмоционально сбалансированными, энергичными и уверенными в себе.

- Конечно, важно начинать занятия постепенно, чтобы не перегрузить своё тело и уменьшить риск получения травм. Велопрогулки могут быть отличным способом провести время на свежем воздухе и получить физическую нагрузку. Важно выбирать безопасные маршруты и избегать оживлённых дорог, где движется много автомобилей. Помните, что каждый человек уникален, поэтому важно выбрать именно тот вид физической активности, который вам подходит и приносит удовольствие,добавляет Лилия МУСЛИМОВА.

Специалист даёт следующие рекомендации: выполнять комплекс упражнений оптимально не менее двух раз в неделю, желательно утром, примерно в течение часа. Заниматься лучше всего в хорошо проветренном помещении, избегая сквозняков. Переходите из положения лёжа в положение стоя спокойно, плавно, без резких движений. Важно дозировать нагрузку, обоснованно её увеличивать и соблюдать последовательность упражнений.

Лилия Муслимова также отмечает, что начальный уровень физической активности является предиктором риска развития деменции в целом, а также болезни Альцгеймера. Упражнения стимулируют способность мозга сохранять уже сформированные нейронные связи, а также создавать новые. Зарядка, тренировки и физкультура благоприятно сказываются на выработке химических веществ (нейромедиаторов), которые защищают мозг.

Если всё же вы испытываете проблемы с эмоциональным состоянием, помните, что медицинская помощь в Психиатрической больнице №3, включая психотерапевтические групповые занятия, может быть предоставлена уральцам в том числе и бесплатно. В больнице широко представлены разные виды и методы психотерапии и психокоррекции. Проводятся занятия по арт-терапии, йога-терапии, много лет функционирует психообразовательная «Школа психологического здоровья».

Оставить комментарий

Убедитесь, что вы вводите (*) необходимую информацию, где нужно
HTML-коды запрещены

МЫ В СОЦСЕТЯХ

МЫ в контакте МЫ в одноклассниках
Газета ВОЛНА Среднеуральск
© 2006-2022 сетевое и печатное СМИ
городского округа Среднеуральск
"СРЕДНЕУРАЛЬСКАЯ ВОЛНА"
Информация на сайте предназначена для лиц старше 16 лет.
При использовании информационных материалов гипертекстовая индексируемая ссылка на «sredneuralsk.info» обязательна.
ИНН /КПП 6686020129/668601001